건강하게 오래 사는 법

요즘 허리가 아파서 그런지 건강에 관한 정보에 눈이 간다.    다음은 Dan Buettner가 TED에서 한 강연이다.   그는 100세 이상인 사람들을 관찰하고 오래 건강하게 살기 위해서 필요한 삶의 습관으로 다음과 같은 9가지를 제시했다.

  1. 운동을 별도로 하려고 하지 말고, 생활 속에서 운동을 저절로 할 수 있도록 하라.    걸어서 장 보러 가던가 육체적인 일을 하던가 정원일을 하라.    가능하면 즐겁게 움직여라.
  2. 서두르지 말고 천천히 하라.    스트레스에 한계를 두어라.   스트레스가 그 한계를 넘어서면 피하라.
  3. 아침에 일어날 때 뭔가 할 일이 있도록 하라.    인생의 목표, 목적을 두고 그것을 위해 노력하라.     Retire로 목표, 목적을 중단하지 마라.
  4. 매일 와인을 조금씩 마셔라
  5. 주로 야채와 과일을 먹어라.  
  6. 배부르게 먹지 말고 80% 정도만 먹어라.  
  7. 친구, 가족들을 우선시하라
  8. 서로 신뢰할 수 있는 community에 속하라.
  9. 운동을 좋아하고, 밝고, 건강한 생활 습관을 갖는 사람들과 어울려라.  

Presentation Zen의 Garr Reynolds는 위 9가지를 기억하기 좋게 5가지로 줄여서 아래와 같은 이미지를 만들었다. 

Source:  Presentation: 9 ways to live better, longer, happier

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