두뇌 성능을 좋게 하려면

지금까지 우리는 나이가 들면 두뇌 세포의 40%를 잃는다고 생각했다.   하지만 최근 연구 결과에 의하면 이는 과장된 것이며, 노력에 따라서는 두뇌 세포의 대부분을 유지할 수 있는 것으로 나타났다.   문제는 어떻게 노력하느냐에 달려있다.    Barbara Strauch가 제시하는 방법을 간단히 소개한다.

  • 나이가 들어도 두뇌가 하는 일을 계속하도록 한다.    사회적 관계가 필요한 일이거나 문제 해결 능력이 필요한 일이면 더 좋다.
  • 가급적 편안함에서 벗어나도록 한다.    새로운 사람이나 새로운 아이디어를 적극적으로 찾아 나선다.     젊은 사람들을 만나는 것이 좋다.
  • 전두엽 부분의 활동이 필요한 비디오 게임을 하는 것도 효과가 있다.
  • 뭔가를 기억하려고 할 때 이미지를 만들어서 함께 기억하는 것이 좋다.   두뇌의 광범위한 부분이 활성화된다.
  • 두뇌는 심장과 같이 산소를 많이 사용하기 때문에 혈액 순환이 좋아야 한다.   따라서 운동이 필요하다.

Source:  Harnessing Your Brain Power

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